Почему люди хотят переехать в Краснодарский край?
Краснодарский край становится объектом желания для многих людей, стремящихся изменить свое место жительства. Этот регион, расположенный на юге России, пользуется огромной популярностью!
Прогормон или витамин D влияет на обменные процессы в организме человека и отвечает за количество кальция. Помимо этого этот витамин положительно влияет на иммунитет, работу головного мозга и сердца. Рассмотрим более подробно, насколько важен этот элемент для нашего здоровья.
С какими продуктами попадает в организм
Для здоровья организма необходима вся группа витамина D.
Надо заметить, что некоторые продукты сегодня обогащают витамином D искусственно. Среди них йогурт, молоко, сухие завтраки, молочные коктейли. Прогулки в солнечные дни помогают вырабатываться элементу в организме.
Недостаток витамина D
Дефицит этого элемента может послужить началом некоторых заболеваний. Среди них нарушение работы щитовидной железы, депрессия, повышенное давление, понижение иммунитета. В раннем детстве, если в организм поступает мало витамина D, у малышей возникает рахит.
Как понять хватает ли витамина D в организме
Для решения этого вопроса нужно обратиться к доктору, который даст направление на сдачу крови. Но точных данных о том, какое количество витамина D должно быть в крови нет. Так Российские эксперты настаивают, что уровень не должен быть ниже 20 нг/мл, а международные врачи считают нормой от 30 до 100 нг/мл. Всем сдавать этот анализ ненужно. Он необходим только для людей входящих в зону риска. К ним относятся:
Как восполнить витамин D
Самый естественный способ получать это вещество это ежедневные прогулки в солнечные дни и правильное питание. На улицу нужно выходить после десяти часов утра и гулять до трех. Именно это время наиболее эффективно для получения солнечных ванн.
Из продуктов, в которых максимально много этого витамина необходимо отметить лосось. В 100 граммах этой рыбы содержится 600 МЕ вещества, что является суточной нормой для нормальной работы организма. В остальных продуктах этого витамина гораздо меньше, но они также нужны в ежедневном рационе. Многие люди специально покупают капсулы или капли содержащие витамин D. Но специалисты рекомендуют восполнять недостаток этого вещества естественным способом, а капсулы использовать только людям после пятидесяти лет.
Лицам, страдающим хроническими заболеваниями перед приемом капсул с витамином нужно проконсультироваться у своего лечащего врача. Избыток этого вещества негативно сказывается на здоровье человека. Превышение более 1000 МЕ в день вызывает специфические симптомы. Так человек может резко похудеть, нарушается работа сердца, возникают частые позывы в туалет. Исходя из всего, нужна мера, а лучше чаще бывать на свежем воздухе, питаться разнообразно и правильно.
16 дней назад
Краснодарский край становится объектом желания для многих людей, стремящихся изменить свое место жительства. Этот регион, расположенный на юге России, пользуется огромной популярностью!
10 месяцев назад
Фарфоровая посуда, будь то сервизы, фигурки или другие предметы, требует особого подхода и заботы.
10 месяцев назад
Хорошие спальные принадлежности могут прослужить не один год, и правильный выбор позволит сделать выгодную покупку.
11 месяцев назад
Поездка на море в 2023 году - это идеальный способ отдохнуть и это неудивительно, ведь такой отдых приносит огромную пользу для здоровья.
11 месяцев назад
Краснодар подразделяется на несколько районов, каждый из которых обладает своей инфраструктурой, особенностями и предложениями по жилью.
11 месяцев назад
Рыбалка в Славянском районе представляет собой отличное место для любителей этого увлекательного занятия.
Комментарии